参天製薬：リウマチ暮らしのアドバイス「体にやさしい生活」

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○便利グッズと生活の知恵
○病気にかからない
○料理は「手抜き」でもしっかりと

関節を守り、病状を悪化させないためには、体に優しい生活用具を使うことが大切です。社会の高齢化が進んで、福祉機器や介護用品が豊富になってきました。いわゆるアイデア商品も使い方次第で、関節保護に役立ちます。価格もほどほどで使い勝手のいいものが出回っています。


	飲み物のふた空けが楽々「プルタブオープナー」「ペットボトルオープナー」力を入れずに、ペットボトルのキャップや缶のプルトップを開けることができる便利グッズ。100円ショップ等で販売しています。また、鉛筆やペンにはめて使うペンシルグリップなどは、余分な力を入れずに使えます。



	刃部が左右に回転！「首振りヘッドツメキリ」刃部が回転式なので、右手でも左手でも切れます。爪が飛ばないストッパーケース付き。 ●お問合せ：小坂刃物製作所＜TEL＞0575-22-0231



	携帯用孫の手「ひいまごの手」リウマチ患者さんの54.9％が愛用している孫の手は、携帯用も持っていると便利。これは21cmから35cmまで伸縮。100円ショップ等で販売しています。 ●お問合せ：ヤマックス＜TEL＞0770-53-3263



	体圧による痛みが軽減「万能エアークッション角座」布団の上に敷いたり、長時間乗り物に乗るとき背もたれに使うなど用途はさまざま。空気注入式なのでかさばらず携帯にも便利です。幅48cn、長さ48cm、厚さ7cm 介護用品店などで販売しています。 ●お問合せ：アイジョー介護用品＜TEL＞06-6728-2222 1500円（税別）

この他にも調理器具では、菜箸の代わりに使えるトング（2本の柄を一点でつないだもの）が便利。菜箸と同じように先が細いものから、先が丸いもの、先が広がり刻みがついていて麺類や野菜をつかみ上げるのに使えるものまであります。トングは、湿布を背中に貼る時にも活用されています。また、孫の手は背中をかく以外にも物を取る時、服を着る時や靴下をはく時、洗濯物を洗濯機から出す時にも利用できます。

ボディブラシとフェイスブラシは手が体や顔に届かない時に便利ですが、リウマチ患者さんは皮膚が弱い方が多いので、ブラシでこするのは肌によくありません。荒れてきたり、シミやシワの原因にもなります。手で洗えない時は、ブラシの先にガーゼか手ぬぐいを巻いて、石けんの泡で拭くようにやさしく洗うのがお勧めです。濡れていないタオルをかければ、顔を拭くこともできます。体を拭くにはバスローブも便利。フード付きなら顔も髪の毛の水分もとれます。洗顔は十分に泡立てた石けんで皮脂分泌の多いTゾーンから洗い始め、頬は残った泡でやさしくなでる程度でO.K。石けんを泡立てるときは、泡立てネットを使うとラクです。
また、電動歯ブラシは、しっかり握りさえすれば、手首を細かく動かす必要がないので、手の関節を動かしにくい時や動かせない時に便利です。
さらに、割り箸とゴムのチューブは必需品。長柄を作るのに万能です。てこの原理を使い、抜く時に力を入れずにプラグをコンセントから外すことのできるコード、持ち手に形状記憶樹脂を使い自分の手に合わせることのできるハサミなども開発されています。

毎年9月または10月に東京・江東区の東京国際展示場（東京ビッグサイト）で開催
問い合わせ：保健福祉広報協会　
＜Tel＞03-3580-3052
＜URL＞http://www.hcr.or.jp

市販品には自分にあったものがないという方は、自助具は値段が高くて買うのは嫌だとおっしゃる方には、
「作業療法士が選ぶ自助具・生活機器」
（日本作業療法士協会編、保健同人社、本体価格1748円）
という本をお薦めします。製作方法が図解されています。
また、日本リウマチ友の会の機関誌「流（ながれ）」にも、便利グッズの手作り方が時々紹介されています。

毎日の買い物のなかで、重くてかさばるものは悩みの種。そんなときに便利なのが、電話一本で自宅に届けてもらえる宅配サービス。
ヤマト運輸では、トイレットペーパーと水の配達を行っています。
トイレットペーパーはシングル6ロール、またはダブル8ロールで480円、水は2リットル6本で1000円です。（税、配達料込み。水の販売は中部・中国・九州地区を除く。）
＞お問い合わせ、お申込みは最寄りのヤマト運輸営業所へ
＞営業所が分からない時は、ヤマト運輸（大代表03-3541-3411）まで

普段からこまめに整理整頓を心がけていても、窓拭きや換気扇の掃除、押入れの整理などは、集中して取り組まないとできないもの。こうした大掃除のポイントは二つ。手を抜けるところは抜くことと、一気にやらず少しずつ計画的にすることです。
例えば雑巾がけ。雑巾絞りは手に大きな負担がかかるので、雑巾をたくさん用意し、使い終わったものをまとめて洗濯・脱水する、雑巾がけの代わりに長い柄のついたモップを使う等の工夫をしましょう。

また、立ち仕事は疲れるので、なるべく座って作業をすること。そして、長時間同じ姿勢を続けないようにします。20～30分ごとに姿勢を変えたり、10分くらいの休憩を間に入れることが作業を長続きさせ、疲れを残さないコツです。作業後1時間以上も痛みが残る場合は、作業のし過ぎと考え、しばらくは体を休ませましょう。
すべてを自分でせず、家族で分担したり、ヘルパーを利用するのもいいでしょう。なによりも、関節を痛めないことが重要です。

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○病気にかからない
○料理は「手抜き」でもしっかりと

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